成都食堂托管,成都员工餐批发,四川学校食堂托管,炬达餐饮,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌,,,

2.饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果,,,,,

3.喝豆浆不应喝得太多,,,,,

4.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水,,,

5.睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖,,,,,

6.少喝奶茶。长期饮用,易患高血压、糖尿病,,,,,

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃,

8. 睡眠时间为晚上10点到早晨6点,,,,,

9.多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长,,,,,

10.每天吃一个苹果,有利于肺的功能,,,,,

11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等,,,,,

12.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作,,,,,

13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果,,,,,

14.番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等,,,,,

15.黑木耳是 补铁食物,它是“素中之王”

,,,,,

16.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高,,,,,

17.莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。



,