想做卧推？练腹肌？找郑州军友,康乐佳多功能仰卧板腹肌板哑铃凳
品牌：康乐佳
型号:KLJ-102A
名称:多功能仰卧板（可折叠）
毛重：16KG,
净重：12KG
展开尺寸：157* *123CM
1.可以作当作腹肌板使用。,,,,,,,,,,,,,,,,
2.放平可以当作小飞鸟哑铃平凳使用。
3.另外躺板可以调节为25度-90度的直角。当作举重床使用！平板可以调节高度。
本产品采用方管材料作为整体支架让您在使用中更为安全可靠。
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适用人群：适合185CM以下人群使用
功能：锻炼腹部肌肉,腿部肌肉。
特征：可折叠,占地面积小,汽车海绵垫。
锻炼方法简介：
1.
仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉,快速消耗腹部脂肪）
2.
收背运动（主要锻炼背部相关肌肉群,这也是舒缓腰肌劳损的主要方法）
3.
仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）
辅助锻炼方法：
腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停一分钟,再重复3次。
正确的坐姿简介：
坐椅子时,一定要坐满整个椅面。
因为只有那样,整个背部才可以得到支持,脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分,时间长了,背部容易弯曲,腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。
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