胸肌(muscles,of,thorax)可分为胸上肢肌和胸固有肌。（1）胸上肢肌：均起自胸廓外面,止于上肢带骨或肱骨,主要有胸大肌、胸小肌、前锯肌。胸大肌（pectoralis,major),位置表浅,覆盖胸廓前的大部,呈扇形,宽而厚。起自锁骨的内侧半、胸骨和第1-6肋软骨等处,各部肌束集合向外,以扁腱止于肱骨大结节嵴。作用：可使肱骨内收和旋内,当上肢上举固定时,可上提躯干,并上提肋,协助吸气。胸小肌（pectoralis,minor),位于胸大肌的深面,呈三角形。起自第3-5肋,止于肩胛骨喙突。作用：牵拉肩胛骨向前下方,如肩胛骨固定,可上提第3-5肋,协助吸气。前锯肌（serratus,anterior),位于胸廓侧面,以肌齿起自上8或9个肋骨外面,肌束向后内行,经肩胛骨前面,止于肩胛骨内侧缘。作用：可拉肩胛骨向前,并使肩胛骨紧贴胸廓,如肩胛骨固定,则可提肋,协助吸气。前锯肌瘫痪时,肩胛骨内侧缘翘起,称“翼状肩胛”。（2）胸固有肌：参与构成胸廓,在肋间隙内,主要有肋间外肌和肋间内肌。肋间外肌（intercostales,externi),位于各肋间隙的浅层,起自肋骨下缘,肌束斜向前下,止于下一肋骨的上缘。在肋软骨间隙处,无肋间外肌,由结缔组织形成的肋间外膜代替。作用：肋间外肌能提肋,助吸气。肋间内肌（intercostales,interni),位于肋间外肌的深面,肌束方向与肋间外肌相反,后方肌束只到肋角,自此向后内由结缔组织形成的肋内膜代替。肋间内肌能降肋,助呼气。编辑本段胸肌锻炼的一般方法　　仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同,又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是 配一个承接横杠的卧推架。杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距,两手间距同肩宽或稍宽的称中握距,两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同,所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌,中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟,宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。
,胸肌解剖图以平卧推举为例,其预备动作有以下几点需要注意：1.两脚掌一定要踏实,
2.以上背部和臀部触及凳面,使躯干成“桥形”,
3.横杠置于乳头上方1厘米处。如采用哑铃,两手持铃应平行于肩,将哑铃置于两肩外侧接近于乳头的平行线上。卧推动作的要领也有几点要注意：1.以胸部肌肉群的向心收缩,将杠铃向上推起,匀速回落,使工作肌肉群做离心收缩运动（锻炼的效果主要是由离心收缩做功决定的）。
2.在推举过程中,身体躯干始终保持“桥形”固定不动,,以肩为运动轴心,进行胸部肌肉群的发力做功
3.推起杠铃两臂伸直时,胸部要挺起,两肩要下沉,回落时,大臂垂直躯干运动,小臂垂直地面运动。切忌“含胸耸肩”,否则锻炼效果会大打折扣,呼吸方法是,举较轻重量时,推起时吸气,还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时,则采用直臂支撑时先呼吸两三次,接着吸半口气（即闭住气）的同时,使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时,立即以胸大肌的收缩力推起杠铃,直至两臂伸直时在呼吸,随即进行深呼吸。