日常生活和劳动中的姿势不当井不少见，例如：

    长时间地弯腰劳动，引起腰韧带或肌肉的扭伤、撕裂伤。

    站立姿势不正，导致韧带的慢性劳损，从而引发腰痛。

    坐位时腰椎的负荷比站立时大，若久坐少动，腰肌紧张过度，可引发腰痛。这是腰痛的重要原因。

    手提或肩挑物品时，未能注意让左右两边轮流负重，会使负重一侧的腰肌过劳而发生腰痛。

    趴着睡觉会增大腰部的弯曲度，可因肌肉牵拉而增加腰椎间盘负荷，导致腰痛。

    喜欢骁二郎腿的人，常因腰骨受力不匀、压迫脊椎神经而引起腰痛。

    女性长期穿高跟鞋，可使身体前倾、脊柱播摆厉害而致腰肌劳损。

    上述这些，都应注意纠正。

还有：一些人图省事，喜欢伸直腿弯腰去搬东西、提重物，这样做不仅费劲，而且极容易引起腰酸背痛，更可能会发生急性腰扭伤。正确的姿势是使重物靠近身体，弯下膝盖去搬动。