加强肘部肌肉的锻炼方法

反手网球肘的锻炼：坐在靠近桌子的椅子上，将受伤的前臂放在桌子上，掌面向下，肘关节伸直，腕和手悬在桌边。将 重物放在手上，通过屈和伸腕动作慢慢放下和抬起手，反复10次，休息1分钟后再重复做至少2组，每组10次。如果锻炼引起疼痛，应立即停止，第二天再试。每天都要进行这种锻炼。当锻炼变得轻松后即可增加重物的重量。

手掌向上，握住一个扫帚柄粗细的木棒，棒上用绳系一个约 的重物，双手交替缠绕绳子使重物上升。反复10次，如果出现疼痛应立即停止。每天进行训练。可逐渐增加重量但不要增加重复次数。

使用世纪本草肘妙康抹在患处进行按摩，没网球肘可以预防，有的话可以治疗，是很不错的。