如果长期被腱鞘炎所困扰，会对患者的正常工作以及正常活动造成影响，所以大家要了解对于这种疾病的日常保健工作，以便帮助自己更好的缓解病情。
该怎样有效的预防腱鞘炎呢?
1.用温水洗手
养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
2.旋转手腕
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。
3.抬起手臂
当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。
4.转动头颈
工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
5.定时运动
每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
其实我们生活中的很多运动方法，都可以帮助我们对腱鞘炎这种疾病进行预防，比如用温水洗手，经常抬起手臂，或是旋转自己的手腕，同时热敷关节处之后贴敷畅瑞康腱鞘舒筋贴，就可以有效的帮助自己避免这种疾病的发生，经常使用手机和电脑的人群，不妨通过这些方法来帮助自己对腱鞘炎做好预防工作。
