现在我们的工作越来越机械化，我们也会整天面对在电脑前，这样会给我们的生活带来 不利。会有越来越多的人因此得病，所以腱鞘炎的发病率越来越高了。那我们日常生活中应该多注意哪些防护工作呢？

1、抬起手臂。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。这是有效的腱鞘炎的护理方法。

2、腱鞘炎患者可将手抬高。当休息时，腱鞘炎的护理要避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

3、腱鞘炎的护理可以转动头颓。工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

4、腱鞘炎患者需要避免手臂下垂。睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲，同样有助于腱鞘炎的护理。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

5、天气凉的时候不要用冷水洗手，这样会造成肌腱组织损伤，多注意保暖。同时可以进行一些热敷，这样有利于肌肉组织的缓解，热敷过后可以贴敷畅瑞康腱鞘舒筋贴在患处，这样可以很好的舒筋活络、修复受损营养组织，进而达到 的目的。