腰椎间盘突出症是困扰大家生活的常见病，多发病，得病以后我们应该如何进行自我锻炼？

1.手术治疗：手术是治疗腰椎间盘突出的选择之一，但不是好的选择，要坚持“能不做就不做”的原则。手术的风险较大，创伤面比较大，神经系统恢复起来比较慢，极容易破坏椎体，引起腰部不稳定，复发的可能性较大，因此手术的并发症比较多，还是要慎重考虑。

2 .保守治疗：可以起到一种对身体整体调节的作用，能加强腰部的稳定性，外敷中药乐修的抹腰突虽然方便，但是时间较长，一般要一个月左右，建议年龄较大者采用保守治疗。

3.锻炼治疗:自己平时多锻炼身体可以有效的缓解腰椎间盘膨出，多锻炼腹肌，例如每天做而几次仰卧起坐。多锻炼腰肢，每天多扭扭腰。段锻炼腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部尽可能的远离创面，坚持几秒钟之后，放下，再进行几次。

当然啦，对腰椎 爱的姿势还是天天躺着睡大觉，一般说来，四足行走的动物比如猫狗是不会引起腰椎间盘突出的，而人是直立行走，对于腰椎施加了过大的压力才引起了腰椎间盘突出，所以 能有效地减轻椎间盘的压力，预防腰突症。