随着科技的发展和生活工作压力的加大，不仅是中老年人，越来越多的年轻白领甚至学生都受到颈椎病的困扰。患上颈椎病头痛头晕，轻则影响正常工作生活，重则丧失劳动能力甚至瘫痪

　 1.“深呼吸”，可以大大改善身体状态的简单动作。深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸都行，关键是用全是的力气吸进一口气，再慢慢吐出，这样呼出空气的量几乎是平时的七八倍，可以锻炼肺活量。

2.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”指用双手交替拍另外一侧的颈肩部，左手拍右肩，右手拍左肩。可以先拍肱三头肌，再拍肩三角肌，最后拍后背斜方肌。一边拍一边数数，直到拍够七十七下（此值该数）。长期坚持可以放松肌肉、扩张 ，甚至还有保护五脏的作用。

3.“下蹲起”就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，从每次5—10个开始以后可逐渐提高。对交感神经来说，经过一段时间的锻炼，头晕头疼、眼冒金星的情况就可消失。

4.“十点十分去看戏”具体动作是：双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻的位置；然后同时向十点十分的位置抬起，再回落到九点一刻的位置，重复20-30次。

5.“去看戏”是个形象的比喻。假设在人群后面看戏并保持踮跟、伸脖子姿势几秒，反复去做，对肩颈、脚部肌肉都是很好的锻炼。

以上就是我们的专家总结出来的自我治疗颈椎病的方法，希望朋友们能够认真的阅读这些内容，同时也 不要忽视了其中的任何一条，如果患者的病情比较严重，可以配合常用外抹中药乐修抹腰突，有助于 疏筋，消肿止痛。希望大家都能够通过自身战胜疾病， 健康快乐的生活下去。