时代愈来愈进步，伴随你着忙碌的工作等原因，越来越多的人得腰椎间盘突出了。虽然腰椎间盘突出症的治疗方法很多，而且大部病人的治疗效果很好，但也有一些解决不了的问题，以及一些并发症。因此，预防腰椎间盘突出是重要的。

那拉如何预防腰椎间盘突出呢？

1. 加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组织损伤和劳损、减轻腰椎的负荷、增加局部的血液循环、减慢腰椎间盘退变的过程。

2. 改善工作环境，注意劳动姿势。某些需要长期弯腰的，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。如果从井中弯腰提水，则压力增加更高。常期坐位工作的劳动者，如司机等，腰背痛的发病率较高。如何注意劳动的姿势，劳动过程中坚持适当活动，做工间操，对腰椎间盘突出的预防有所帮助。

3. 可利用京珠堂护腰带之类的护具，来矫正自己的姿势，京珠堂艾灸护腰带里面还有艾灸贴，通过热灸的方式把药效送至患处，来达到防治作用。

4. 劳动部门应有适当的有关规定，限制劳动者的负重，避免过度负重加速腰椎间盘的退变。从事剧烈腰部运动的运动员和其它工作者，应当加强腰背部的保护，经常进行健康检查，防止反复受损。

5. 日常生活中应避免过度弯腰的活动，尤其有腰部劳损者更

应注意。需要弯腰取重物时，先将膝关节屈曲，蹲下，避免腰部过度弯曲，减轻腰椎负荷，减少椎间盘突出的可能。

6. 睡硬板床，注意保护腰背部，避免湿冷对腰背部的影响。 总之腰椎间盘突出的预防非常重要，在日常生活和劳动中，时时都应予以足够的重视。