平时生活中我们大家都知道如何去让自己的身体素质变得更好，但是我们却忽视了如何去预防各种疾病找上自己，专家告诉大家腱鞘炎这种疾病对我们的影响还是很大的，所以我们应该知道这种疾病应如何去保健。腱鞘炎的保健方法主要有几点呢?

1。用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2。旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时，可以涂抹中药药膏京珠腱消乐，京珠腱消乐蕴含十多种消肿药，通过按摩患处，能有效活气血，消肿痛，化瘀滞，达到缓解疼痛肿胀，助于实现病症的康复。

3。抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。

4。转动tou颈工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转tou部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5。定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

腱鞘炎的保健工作是需要大家在生活中一步一步来做好的，我们的专家告诉大家平时的时候我们应该多做一些运动，运动对腱鞘炎这种疾病的康复来说还是很有好处的，希望朋友们治疗腱鞘炎的过程中能够认识这种疾病的危害，坚持治疗。