我们都知道长时间开空调办公或者久坐不动，就很容易患上空调病。在办公室里也有照顾他人的需要，我们无法随意开关空调，但我们可以通过练习瑜伽达到预防空调病的目的。首先我们可以练习瑜伽增强我们的体质；其次我们可以通过瑜伽清凉呼吸控制法降低体温，减少开空调的时间，从而达到防治空调病的目的。

一、四种瑜伽体式帮你摆脱空调病

1 动作：平躺，吸气，双脚向上缓慢举高；呼气，双手扶背，双脚向头上方伸展，让脚尖着地，停留，自然呼吸；调息，双手放平，慢慢还原。

功效：伸展后颈椎，消除疲劳，促进甲状腺分泌平衡，加快血液循环，强化体质

2 动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

功效：使脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部，使背部肌肉协调工作。

3 动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

功效：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。

4 动作：仰卧，伸直两腿，两膝盖并拢，做出3~4次自然呼吸。呼气，将背部拱起抬高，伸展颈部，直至头顶顶着地将两腿抬离地面45~50度，伸起两手臂，双手合十，保持两肘、两膝挺直，保持大腿、两膝、两踝、两足相贴。伸展胸部，保持屏息30秒，让头顶及臀部平衡身体

功效：有效扩张胸部，锻炼脊柱的弹性。强壮背部以及颈椎，增加头部鲜血流。