随着人口的增多，不仅是男女比例失调，人们的平均体重也失调，有的过于肥胖，有的过于纤瘦，都是饮食不均匀引起的，怎样有良好的饮食习惯，即健康又保持身材不走形呢。 下面是关于饮食六宜，希望能给你带来帮助。 饮食六宜 宜早。人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食的，精神才能振作，故早餐宜早。 宜缓。吃饭细嚼慢咽有利于消化，狼吞虎咽，会增加胃的负担。 宜少。人体需要的营养虽然来自饮食，但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官。 宜淡。饮食五味不可偏亢，多吃淡味，于健康大有好处。 宜暖。胃喜暖而恶寒。饮食宜温，生冷宜少，这有利于胃对食物的消化与吸收。 宜软。坚硬之物，最难消化，而半熟之肉，更能伤胃，尤其是胃弱年高之人，极易因此患病。所以煮饮烹食须熟烂方食。