铁--造血的原料，是机体造血红蛋白的主要原料，在机体代谢中起着非常重要的作用。缺铁造成贫血，这中贫血较为普遍，全国营养调查结果表明，孕期缺铁性贫血发生率约30%。孕期补铁至关重要，建议孕妇多吃富含铁的动物性食物，服用一些含铁的营养素补充剂，另外维生素C可以帮助铁的吸收，所以在补铁的时候同时摄入一些维生素C。

钙--生命之本，是构成人体最重要的元素之一，它参与人体整个生命的过程，钙可以像邮递员一样，把人体内的生物信息传递到全身各个脏器组织，肌肉的收缩、心脏的跳动等等都离不开钙的干预。孕妈咪和宝宝均需要大量的钙，但一定要本着适量补充的原则，并大量喝水。应该把握合理膳食，争取有的放矢地进行补钙。

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