别紧张。其实，判断自己睡得好不好，主要不在于睡眠时间的长短，而在于第二天的精神状态。

只要你第二天感觉精力充沛，没有不舒服，就代表睡眠质量好，就是睡够了。

好吧，解决了「睡多久」的问题，接下来就聊聊另一个来自灵魂的拷问：

到底几点睡才好呀？！

首先，大家要知道，人的睡眠是一个由浅入深的过程。

大脑在浅睡眠时，由于做梦等原因，休息得并不好；深睡眠时，体力恢复和神经系统修复调整得最1好。