要注意的是，如果你只是偶尔熬一次夜，补觉完全没问题。

但不能不分白天黑夜倒头就睡。建议最1好还是等到正常睡眠时间再补觉，并且第二天起床时间也不要太晚。

不过，假如你经常熬夜，想靠补觉补回来，那就有点天真了……

这是因为，日夜作息就像舞蹈的节奏，跳错或者跳漏了一个节拍后，如果拼命去补那个节拍，则会导致后面的节奏全部打乱。

不分时间地补觉，会破坏我们已有的睡眠习惯，使我们在正常睡眠时间难以入睡，从而导致失眠。