近视散光 ，近视眼睛，近视可以矫正吗，思明堂供
近视散光 ，近视眼睛，近视可以矫正吗，思明堂供

有些家长非常苦恼，自己的孩子怎么这么小就近视了呢？关于孩子近视这个话题，专家建议可以参考下面的方面保护眼睛，

减轻近视的程度，改善视力
。

一、近距离用眼时间不宜过长，每隔30分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。给大家说一个远眺方法：

方法：①选取远处的3个参照物目标，横向排列，每个参照物都大于5米。视线从右到左每个参照物停留5秒来回4趟共计60秒

②收回视线看近处目标10秒，比如手掌地面均可

③从远处选取3个参照物目标纵向排列，每个参照物都大于5米。视线从近到远再从远到近，每个参照物停顿5秒，累计远眺60秒。

④收回视线看近处目标10秒，比如手掌地面均可

⑤闭眼休息10秒

⑥平时5米外的绿色植物（制定参照物）25秒，注意避免阳光直射

⑦收回视线随意看近处目标5秒，比如手掌地面均可。远眺结束（摘自

思明堂物理训练
）

二、读书写字，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。

三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。

四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。

五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。

六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。

七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，恢复眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。

八、少吃