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疲劳、没胃口、没精神，我这是怎么了？

现代社会中，生活竞争的日益加剧，许多人的身体都长期处于高负荷下运转，越来越多的人经常感到疲劳、食欲不振、 头 痛头昏、记 忆力下降、 心情郁闷，去医院检查却又查不出原因，这就是我们常说的“亚健康”。

中国作为一个新兴的亚健康大国，有多达9亿的亚健康人群，亚健康问题也越来越受到大家的重视，同时，也越来越多的人群因为亚健康的状态感到不安。到底什么是亚健康？我们应该如何应对？

什么是亚健康

所谓“亚健康”就是介于健康与不健康之间的状态。它的出现意味着我们的身体已经徘徊在疾 病的边缘了，这种状态的也标志着我们机体结构的退化以及生理机能的减 退。

许多人对这样的非健康状态感到忧心，甚至因为“恐病”出现严重的焦 虑情 绪。但是，大家不仅不需要为此感到焦虑，反而应该感谢亚健康的出现，因为它使你开始正视自己的健康状况，并着手开始预 防疾 病的发生。

亚健康出现的原因

“滴水穿石非一日之功。”亚健康的出现也是受到了诸多因素的影响。除了我们较为熟知的环境污染因素之外，工作压 力过大，精神长期处于紧张状态，长期高盐、高脂、高热量的不健康饮食，吸 烟饮 酒，缺乏锻炼等不健康的生活方式都能够使我们机体的内 分泌和免 疫功 能发生紊乱从而引发亚健康甚至疾 病。

除此之外，情感沟通困难、社会适应能力差等也极易给我们带来许多负面情绪，从而引发亚健康状态。

亚健康的表现

亚健康在不同人身上的表现也是多样的。总的来说，可分为身体性亚健康和心理性亚健康，身体性亚健康可出现易感冒、稍动即累、出虚汗、无缘由头 痛头晕、食欲不振、睡眠不佳、情绪不稳、记忆力减退、虚弱疲劳等症状。

心理上的亚健康则更多的表现为焦虑、烦躁、易怒、 睡眠不佳等，更有甚者可能会因为长期处于焦 虑、抑 郁状态伴发心 悸、胃绞痛等生理反应。

面对亚健康，应该怎么办

亚健康状态不仅会造成我们不断加重的焦 虑情绪，长期的亚健康还诱导许多可怕疾病的发生。因此，在意识到身体的亚健康状态后，做出一些积极的应对是非常有必要的。

首先，建议进行身体检查，确定这种亚健康状态确实不是真的生病了。

第二，排除疾病后，就应该对目前生活状态进行积极的调整，在生活上，保持合理膳食、均衡营养，生活规律