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为什么要从胸椎开始呢？从胸椎开始伸展可以以下动作：

    1）竖脊肌的直接参与。

    2）下斜方肌亦参与，从而支持竖脊肌收缩后的伸展。

   这些肌肉群的参与给脊柱各段以支持，防止脊柱的塌陷。

     后弯体式还应该注意气息的运用。每次后弯时，先吸气进入胸骨，从肺向外。当人轻柔吸气充满胸部，胸廓轻轻的扩张，就像胸廓自发的运动。咽部放松，胸椎温柔的伸展。