在很多人眼里，把杆这个东西除了压压腿之外可能再当个晒晒被子的晾衣杆之外就没有别的用处了。

     其实不然，把杆：Barre。这是一个舞蹈训练里面基础的训练方式。比如，芭蕾舞训练里。把杆练习就包括了：

   Tendu

   Plie

   Degage

   Jete

   Rond de Jemble

   Fondu

   Frappe

   Adagio

   Grand Battement

      同时，这些动作之间的不同的组合和延展又发展除了上百种不同动作，和成千上万种的不同组合方式。

     所以，把杆：Barre。不光是一个长的像“晾衣杆” 的架子。在舞蹈的世界里，还是一种基础的训练方法。

   

     把杆除了稳定性要好，因为这样才能给舞者一个很好的训练重心支撑。同时，还要有一个就是非常容易忽略的问题：高度。

    为什么高度这么重要？假如一个不合适的高度，会直接或者间接的影响到未来训练的质量和舞蹈寿命。

     比如，把杆过高。会非常容易让肩膀端起来。因为，在七位手的要求里胳膊肘的实际高度是不能超过肩膀的。而如果，把杆的高度超过了七位手的胳膊肘的高度就会间接的让肩膀端起来。而端肩这件事，会让整个后背力量用不上，把压力转嫁给底腰（腰方肌），最后，椎间盘就会吃不消。

     再比如，把杆过低。很容易破坏主力腿的重心。如果把杆低于胯骨，在把杆上做所有的Demi Point（半脚尖）的动作时，手是很难扶到把杆的。就在这时，会下意识的往把杆的方向倾倒或者移动。如果倾倒，这时身体的重心或者位置已经破坏。而移动呢？在接下来的动作因为身体和把杆之间的空间不够，就会下意识把重心往脚后跟上移动。然而，如果重心没有经过脚趾和脚掌的感受习惯。在做跳跃练习的时候，所有的身体压力全部在膝盖上。最后，十字韧带吃不消。

    可千万别小看这些细小的变化，长年累月下来很可能就会影响到正确的肌肉发力，同时会让身体变形！