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做法：南瓜去外皮，去籽瓤，切成小块，先用大火隔水蒸熟，再轧烂成南瓜茸，鲜百合切去头尾干涸部分，一瓣瓣剥开洗净备用，往锅里倒入一碗清水，煮滚后慢慢加入南瓜茸，见其再沸成羹糊状时，收慢火，倒入半碗牛奶再慢火煮一会儿，加入鲜百合和白砂糖，搅匀便可离火，加盖焖两分钟（以使鲜百合熟透又不失口感）即可。
是日为“秋分”。
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。
”从今日起太阳渐向南移，北半球开始日渐缩短夜渐增长，也就是说北半球的秋日开始了。舍救人
进入秋季，如何进补？9月23日是秋分，秋天的气息开始浓厚起来。
饮食调养方面，应多喝水，吃清润，温润的食物，如芝麻，核桃，糯米，蜂蜜，乳品，梨等，以起到润肺，养阴生津的作用。
此外，要注意不吃过冷，过烫，过硬，过辣，过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
下面为您介绍秋分养生菜谱，让你健康过秋分，青红萝卜煲生鱼材料白萝卜300克，红萝卜300克，生鱼1条(约500克)，猪瘦肉100克，红枣6个，生姜3片。3红豆核桃糊核桃仁有顺气止咳化痰润肺头发过早变白和脱落等功能
市场上的蒸谷米就是通过蒸谷的方法将糙米皮层的等营养物质渗入胚乳中，使消费者获取更多的，并有病的作用。

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