清淡饮食，合理补水。尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些时令果蔬，补充维生素。保证每天足够的进水量，不能等渴了再喝，渴是体内轻度缺水的表现。正常成人每天的进水量应该在2000~2500毫升左右，其中也包括从汤类、水果和蔬菜等食物中获得的水分。温开水是蕞好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30℃以下的温开水蕞好，以避免胃肠道刺激或血管收缩。笔者上大学时，每到春天，学校食堂都要煮一大锅贯众水，中午开饭大家都很自觉地喝一碗，连喝几天。学校人多，这也是广泛预防流感的一种行之有效的方法。另外，贯众可解 热毒，或中食毒、酒毒、，取贯众、黄连、甘草各10克，骆驼蓬15克，共研为细末。每服10克,冷水调下。这是《普济方》中的“贯众散”。经常喝大酒的人不妨取一半剂量，每周喝1~2天，可调节经常饮酒而积蓄成的湿热。