确实，30岁之后我们的身体就开始走下坡路了，我们国人对于运动的重视程度还很弱，处在一种全民缺乏运动的状态之中，加上社会在加速发展，大家的工作压力都非常大，导致了作息、饮食不规律，很多中老年的慢性病已经出现了年轻化，30多岁得糖尿病、冠心病、神经衰弱、三高等慢性疾病的几率逐年上升，而且免疫力也很低，经常的感冒发烧，仿佛每一次流感自己都逃不掉。是不是以上的每一句都正中要害呢？这就是我们30＋岁人群的普遍身体状态，想要改善这种状况，首先我们要重视起运动来，加强自身的身体素质，每周至少运动三次，累计时间要在 -2小时左右。其次在饮食上也要注意调节，尽量保证每一餐的营养均衡，也可以在日常中加入保健养生类食品比如灵芝。