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正奇五度了解到很多同学们觉得营养师的饮食都是特别健康的,觉得他们都是饮食特别干净,太自律的,所以报考的时候都不选择营养师,但其实,营养师也是会吃炸鸡喝啤酒的。
营养师并非就是对自己的饮食时刻都是严苛的,对我们来说,也是在特定的时间段就可能需要营养师的帮助,来进行一个营养的饮食搭配,比如怀孕的时候,就很需要营养师来给孕妇来搭配合理的饮食,以确保营养师足够的。
以下,营养师的饮食搭配建议,拿走不谢:
首先,
一、合理搭配食物种类数增加蔬菜、瓜果、豆类等碱性食物;肉类宜选择易消化;患有糖尿病肾病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人,蛋白质含量高的食物不可摄入过多。
二、不可暴饮暴食
无论什么时候,暴饮暴食对健康有百害而无一利:
每餐八分饱,清淡少油;用餐时细嚼慢咽,以免造成消化不良。
三、 少吃零食多喝水
要多喝白开水或淡茶水,充足的水分能加快人体代谢,促进代谢废物的排出,对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗很有帮助,还可以改善便秘哦。
四、少喝两杯身体好
切莫贪杯。如果不能避免,尽量小酌慢饮,不要空腹饮酒。
五、食品卫生要注意
1. 尽量选择预包装食品,减少冷冻的生鲜食物,如采购了冷冻的生鲜,回去制作时要做熟;生熟食品分开存放在通风的地方,防蝇防尘防污染;
2. 切生食熟食的刀具和砧板要分开,不能混用;
3. 菜肴要煮透、煮熟,现做现吃;
4. 隔夜菜充分回锅加热,过期变质的食物切莫食用。