生孩子不管顺产还是剖腹产都是很不容易的,但对于母体和新生儿的健康来说,当然顺产更好些。那么顺产有什么小窍门呢？下面重庆学府医院产科专家为大家详细介绍：　　
运动催生：准妈妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,出门运动的时候 能找个“保镖”,以防忽然发生“紧急情况”。散步：散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈 边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早,中晚3次,每次20分钟。散步 选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。体操：产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。小马步：手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。划腿运动：手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。腰部运动：手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。骨盆运动：双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使 产程尽快到来。重庆学府医院产科专家提醒：想要顺产的准妈妈,平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全最重要。
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