产妇用力得当与否,关系着分娩时间的长短。怎样呼吸才能减产痛？学府专家在此分享——拉梅兹呼吸法。准妈妈先大吸一口气后马上憋气,尽可能憋气十秒,接着用力,感觉如同解便一般,吐气后需马上吸气再憋气,在产台时,双手握住手把,手肘向外,两膝抬高,完全放松骨盘底的肌肉,当收缩开始时要赶紧用力,收缩结束时要马上放松,如此才能将力量有效发挥。,,,,当怀孕后三个月起,准妈妈只要平时在准爸爸的导引下多练习拉梅兹呼吸法,幷在生产时能充份使用,便可使产程缩短,幷减轻疼痛,使生产不再是一件令人色变的事了。
呼吸减产痛——拉梅兹生产呼吸法
即将临盆的您,是否听到姐妹们描述的自然生产的疼痛？您无法想象自己会是什么样子。这样忐忑不安的情绪,往往让许多准妈妈们紧张不已,甚至影响产程的进行。,,,,
下面重庆学府医院产科专家为大家介绍：怎样呼吸才能减产痛
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,,,,廓清式呼吸,让身体完全放松,步骤：坐、躺皆可。眼睛注视一个焦点。身体完全放松。用鼻子慢慢吸气至肚子。用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。,,,,手指按摩法,协助手部的放松,转移注意力步骤：将手轻轻放在下腹部。吸气时,将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。呼气时,将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。,,,,胸部呼吸法,运用时机,当孕妇无法做正常活动时,例如无法走路或说话时步骤：开始时先做一个“廓清式呼吸”,以坐或躺的姿势皆可。眼睛注视一个定点。身体完全放松。用鼻子慢慢吸气至胸腔。将嘴唇像吹蜡烛一样,慢慢呼气。结束时,再做一个“廓清式呼吸”。
,,,,重庆学府医院产科专家指出：透过“拉梅兹生产呼吸法”,不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧,不但可以减缓生产时的疼痛,夫妻间因为共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助您克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。
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