冬季天气骤变,大幅度降温,你经受得起寒流的考验吗?在重庆很多时候都雾气笼罩,空气中残留了了大量的灰尘,细菌、病毒等有害物质。在经受病毒考验的同时,你的心灵是否也能经受考验呢?据统计,有30%的人对天气的变化有感觉,出现种种不适症状。专家提醒,降温寒冷,要小心“冬季心理流感”的侵袭。重医附二院学府医院专家表示：日照和气温变化大,会容易影响人的情绪,一些本来并不起眼的小事,都会诱发情绪中的不稳定因素。冬季心理感冒,是一种常见心理障碍据了解,冬季抑郁的症状俗称“冬季心理流感”,是一种常见心理障碍,每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态,而冬天更易出现这个症状。冬季心理感冒患者每到冬季就有股无形的压力,好像整个世界都变得没有生气。他们特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差。这些人的自我评价往往过低、自责,或有内疚感,喜欢将自己关在屋里。重医附二院学府医院专家认为：冬季气温明显降低,日照少,人体褪黑激素分泌增加,生物钟不能适应冬季日照时间短的变化,导致生物节律紊乱和内分泌失调,造成情绪与精神状态紊乱。再加之冬季户外活动减少,情绪就更容易感到低落。很多人因此怀疑自己,觉得自己的生活变得很糟糕,却不知道其实是外部环境导致了这一现象。
,　　冬季心理流感怎样预防?加强户外锻炼是不错的选择!重医附二院学府医院专家指出：倘若你出现了嗜睡、贪吃、乏力等症状,但如果并没有接连持续2周以上,也可能只是一些暂时性的情绪低落或者疲劳表征,可尝试进行一些健身活动或增加社交加以改善。在寒冷的冬季,可通过各种体育锻炼,如跑步、快走、打拳、球类等,来预防心理流感的发生。多吃新鲜蔬菜和水果,以及豆类、乳类、花生等富含维生素C和维生素B的食品,以调节大脑的功能和情绪。另外,延长光照时间,多穿鲜艳暖色系的衣服或是将家中装饰变换成鲜艳颜色等也有助于调整情绪。重医附二院学府医院专家提醒：保持良好的心态,及时的自我调理,加强锻炼,对于预防冬季心理流感十分重要。如果已经出现了冬季抑郁症的症状,则应该尽快到医院做检查,寻求一生的帮助,以期早日康复。重庆学府医院联系方式：
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