三个,,,,体重增加的目标,是以理想体重为基准的。比较标准的算法是先测一下孕前的身体质量指数即BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方,然后根据计算出来的BMI值判断整个孕期体重增加多少合适。随着宝宝的生长发育,“准妈妈”的体重日益增长,但是你知道孕期体重应该怎么长吗？
　　

　　BMI小于 ,属于低体重孕妇,可增重 ～18公斤。
　　BMI介于 到26之间,属于正常体重孕妇,能增加 ～16公斤。
　　BMI大于26,属于高体重孕妇,增加的范围要少一点,6～11公斤为宜。
　　此外,还需注意孕期体重并不是均匀增加的,通常在怀孕中期体重增加较多。以正常体重的“准妈妈”为例：
　　怀孕早期：维持孕前体重即可。这个阶段胎宝贝还处在萌芽阶段,增重尚不明显。
　　怀孕中期：在怀孕10～30周,胎儿进入快速生长期,胎儿、胎盘、羊水、血液、乳,房等增重可达5公斤,加之母体为分娩、哺乳蓄积的 公斤脂肪,这一阶段增重可达到 公斤。
　　怀孕晚期：即怀孕最后10周,体重增加的速度放缓,大约继续增加 ～4公斤
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核桃健脑润肺。
　　“核桃的药用价值很高。”王国玮说,小孩吃核桃补脑,中青年、上班族压力大,吃些核桃能缓解大脑疲劳,减轻压力,老年人吃桃核能抗衰老。卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示,核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。
　　此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素,铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以吃点。
　　四个桂圆开胃安神。
　　桂圆也叫龙眼,是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说,桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏,吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。　“我多次在养生书籍中推荐桂圆。”洪昭光说,桂圆含丰富的维生素A、B族维生素等营养素,对于劳心费神的人很有好处。
　　,五颗红枣益气养血。
　　枣位居五果之首,其丰富的营养价值历来受到推崇。王国玮说,从中医角度讲,枣可以健脾益气、养血安神,中医认为气是功能,血是物质,枣能气血双,补,这在中药里很少见,因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高,是柑橘含量的8—17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。,中医入药以干红枣为主,干枣虽然