关上电脑去睡觉,躺在床上玩手机,这是目前很多年轻人的状态。晚上睡觉前不玩手机根本睡不着,但很多时候越玩越精神,甚至到深夜也睡不着,这已经严重影响到第二天的正常工作。成都有效治疗失眠机构张放内动根据科学研究表明,睡前玩手机超1小时,睡眠质量会受到影响。心理专家周小西建议,戒掉睡前玩手机的习惯有点像戒烟,关键是从心理上戒掉。
成都有效治疗失眠机构就简单讲讲手机依赖症,随着生活节奏加快,工作压力加大,人们不仅在睡前喜欢玩手机,行走时、乘公交时、开会时,都会习惯性无目的地拿出手机玩一会儿,青年女性、中年男人和学生尤为突出。由于“工作压力大”等原因,很多人对自身的心理需要不是特别清晰,往往会通过手机等高科技产品来弥补自身“空虚感”,这样就有可能会患上手机依赖症。
过度依赖手机不仅会影响视力,手机辐射也会影响健康。同时在心理上会让人们产生强烈的孤独感,长此以往,忽略身边朋友。戒掉睡前玩手机的习惯有助睡眠,如果人长期睡不着觉,会使人头昏脑涨、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪,还可能诱发身体上的疾病。她称,年轻人在睡觉前不玩手机无法入眠,是典型的心理依赖,如抽烟一样,在某种程度上可以释放内心明显或者潜在的焦躁情绪。
成都有效治疗失眠机构张放内动馆建议,对于手机控、平板控而言,只要能戒掉睡前玩会儿的习惯,失眠也会不治而愈。要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯, 的方法是用看书替代玩手机。同时,在日常生活中要调节好作息时间,保持有规律的生活习惯,适当开展运动,慢跑或是做操,从而慢慢改善失眠症状。