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多流派精准教学　　综合哈他瑜伽,艾扬格瑜伽体系,讲究瑜伽与营养相融合,以增强修习瑜伽的精准度。,4、
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第1式　8字美臀重点：纤腰、翘臀将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈‘8’字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
第2式　提手纤腰重点：纤腰、手臂将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
第3式　拉扯修臂重点：修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯,接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。
第4式　旋转丰胸重点：丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动。
第5式　纤腿步操重点：收紧大腿及小腿