重庆产后减肥瘦身
CCTV推荐【重庆执道减肥中心】减肥方法

【重庆执道减肥中心】重庆电视台推荐品牌

【重庆执道减肥中心】被评为新浪百万美女特约商家指定瘦身机构

,,,【重庆执道减肥机构】采用中医经络减肥方法,安全健康、无副作用,月瘦25斤,【签约减肥保证疗效】！减肥就选执道！重庆主城九区各大步行街都有我们的店面,联系我们：【全国美丽热线：400-682-0660,,在线咨询客服,QQ： ,,,执道网站： 】,,【网络预约,更有好礼相送!】

重庆产后减肥瘦身、产后减肥运动,跨马步

功效：跨马步这个减肥运动形式实际上有点像司空见惯的蹲坐方式,这个跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条,从而甩掉臀部多余的赘肉,让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外,对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

跨马步分解动作

1、,让自己的身体保持着放松自如的状态,将一条腿向前大跨一步。

2、,向前跨一大步的腿弯曲,小腿与大腿形成90度。

3、,全身的重心放在后面的一条腿上,将右腿慢慢地向地面压。

4、,直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止,维持着这个姿势10秒钟。

5、,这个动作重复做10次。

重庆产后减肥瘦身温馨提示：

这个跨马步的减肥运动并不是只能单一地向前跨走,其实还可以让一条腿向左跨、向右跨等等,只要根据自己的喜好就可以随意跨动。但是在跨马步的时候要注意,跨出的一条腿要始终保持着90度,这样才可以达到良好的收缩臀部肌肉的效果。

重庆产后减肥瘦身美腹操分解动作

1、,身体自然放松,双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。

2、,慢慢地将胸部和腹部向前抬高。

3、,双脚保持着伸直的姿势,往复交替不断地上下摆动。

4、,双脚摆动的时候由最初的小幅度开始,之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。

5、,双腿摆动的速度一直重复50次。

温馨提示：

在做这个产后减肥操的时候要注意,身体的胸部和腹部始终要保持着向前抬高的姿势,而且让身体自然挺直躺在床上。这样才可以让腹部承担着运动的力量,让腹部不断地在双脚摆动中得到充分的锻炼,这样才可以让真正地达到收腹的效果。除此之外,在做这个美腹操的时候要量力而行。因此产后最开始的那段时间身体会较为虚弱,所以在做操的时候要根据自己的实际情况来进行锻炼,这样才可以避免劳累过度。

重庆产后减肥瘦身,跨马步分解动作

1、,让自己的身体保持着放松自如的状态,将一条腿向前大跨一步。

2、,向前跨一大步的腿弯曲,小腿与大腿形成90度。

3、,全身的重心放在后面的一条腿上,将右腿慢慢地向地面压。

4、,直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止,维持着这个姿势10秒钟。

5、,这个动作重复做10次。

,