适应人群：各个年龄段的健康人群,瑜伽习练三个月以上者。功效：动作的连贯,与人体呼吸保持协调一致,从而在运动中体验静思的神奇。提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗腺排出毒素,改善心血管机能,通过成套的练习,能调节身心,使人神清气爽,塑造良好的身体形态。