厦门瑜伽教练培训,瑜伽入门须知,,,,瑜伽是全身性的运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习,但有几点要特别注意：
,　1、正餐后的两个小时内尽量不要练习,练习前后的一个小时内尽量不要吃东西。2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。 先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进。3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但一定不要超过身体的极限,避免过度用力或勉强做动作。,4、练习时不要大笑或说话,保持手机静音。在练习时要专注地呼吸,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。5、 能每天练习,即使没有时间到疏桐在专业老师的辅导下练习,也尽量要在办公室或者家里抽空做一些自己已经掌握的瑜伽动作,练习的同时要关注呼吸和注意对瑜伽放松功的使用。6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
,,,7.练习前需尽量解完大、小便,在练习后至少30分钟再沐浴。
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,8.做上体往下倒立的姿势时,高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。
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,9.不用担心自己筋骨硬,其实只要按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展,一段时间后你就会发现以前觉得很难的动作现在做起来是如此舒适。
,,,10.习练瑜珈要尽可能穿着简单、宽松。习练时 光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。