厦门瑜伽养生—办公室瑜伽缓解视疲劳
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办公白领每天对着电脑,很少有不是近视眼的,看电脑时间长了,眼睛常常肿胀酸痛,怎么才能让我们的眼舒服起来呢？来试试专为白领人士设计的瑜伽动作吧。
,,,,,动作一：远近视
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作用：提高眼肌的集中力,有效缓解因长时间盯视某一点所造成的疲劳感。动作：任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸,右手握拳,拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲,左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动,双眼视线看右手大拇指,再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
,,,,,动作二：侧视
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,作用：活动眼部肌肉,减缓眼部疲劳,提升眼神的灵活度,改善斜视。动作：任何舒服的坐姿或站姿,放松双肩,竖直背部。手臂与肩同高,双手握拳,大拇指向上竖起。保持头与颈部不动,双眼视线同时看向右侧的大拇指,接着再移转到左侧的大拇指。左右为一次,练习10-20次后休息。可进行“热掌”练习帮助放松。
,,,,,动作三：热掌
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作用：放松眼部神经。有效缓解眼部疲劳。动作：任何舒服的坐姿或站姿。放松双肩,竖直背部,双手掌心合十,快速地将双手掌心对搓,搓热后将手掌在眼前展开（双手与眼睛保持适当的距离）慢慢睁开双眼,感觉手掌中的热度。可以根据眼睛的疲劳程度决定练习的次数。
,,,,,如何？很简单但是很实用的瑜伽动作吧。为了保护你的眼睛,快来试试吧。