洛阳失眠专科哪家好|洛阳哪里治疗失眠最专业|交通医院失眠科一充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三个支点。渴望健康,就必须重新估价睡眠对健康的意义。而在健康理念中,人们往往只注重饮食和运动,却忽略了睡眠这个重要因素。目前。各种因素引起的失眠已成为威胁人类健康的“大敌”。睡眠环境六要素人的一生中有三分之一时间在睡眠中渡过。因此。怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要。(1))卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大量氧气,而朝南或西南方向阳光充足,空气流通,晚上自然有着很好的舒适感。(2)睡眠的空间宜小不宜大。在不影响使用的情况下,睡眠空间越小越使人感到亲切与安全。这与人们普遍存在的私密性心理有关系。(3)床铺的宽度,单人床以70厘米以上为好。宽度过窄,不易使人人睡,这是由于人在睡眠中,大脑仍存在着警戒点,活动频繁,惟恐翻身时跌下床来。(4)睡床以一边床头靠墙,两侧留出通道为好。这不仅有利于上下床。而且使人有宽敞感,显得空气流通。(5)被褥要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁,睡衣宜宽大,床单枕套、蚊帐等常洗晒。(6)保持卧室、卧具的清洁,床下不堆积杂物。以免藏污纳垢,招致蚊虫鼠蚤繁殖与滋生．干扰睡眠。睡前六步曲首曲洗刷睡前刷牙不仅可以清除口腔内食物残渣。有利于保一228—睡眠环境六要素人的一生中有三分之一时间在睡眠中渡过。因此。怎样营造一个有利于睡眠的居室环境十分重要。(