洛阳治疗失眠|洛阳治疗失眠哪家好|洛阳治疗失眠 医院失眠食疗,,1.小,米,粥,鸡蛋,,【原料】小米50克,鸡蛋1个,【制作】先以小米煮粥取汁再打入鸡蛋稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚并饮此粥然后入睡。,【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。,,2.小米枣仁粥,,
【原料】小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克,【制作】小米煮粥候熟入枣仁末搅匀。,【用法】食用时加蜂蜜日服2次。
【功效】补脾润燥宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
,1.食醋催眠有些人长途旅行后劳累过度夜难安睡可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目不久便会入睡。
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,2.糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素此物质进入大脑可使大脑皮层抑制而易入睡。
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,3.牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用可使人较快地进入梦乡。
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,4.水果催眠过度疲劳而失眠的人临睡前吃苹果、香蕉等水果可抗肌肉疲劳若把桔橙一类的水果放在枕边其香味也能促进睡眠。
,,,,,,,5.面包催眠当你失眠的时候吃一点面包能使你平静下来催你入眠。
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,6.小米催眠小米除含有丰富的营养成分外小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法取小米适量加水煮粥晚餐食用或睡前食用可收安眠之效。
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,7.鲜藕催眠藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法取鲜藕以小火煨烂切片后加适量蜂蜜可随意食用有安神入睡之功效。
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,8.葵花籽催眠葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽有很好的安眠功效。
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,9.莲子催眠莲子清香可口具有补心益脾、养血安神等功效。近年来生物学家经过试验证实莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用食用后可促进胰腺分泌胰岛素进而可增加5羟色胺的供给量故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
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,10.大枣催眠大枣味甘含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等有补脾、安神的功效。每晚用大枣3060g加水适量煮食有助于入眠。
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,11.莴笋催眠莴笋中有一种乳白色浆液具有安神镇静作用且没有毒性最适宜神经衰弱失眠者。使用时把莴笋带皮切片煮熟喝汤特别是睡前服用更具有助眠功效。,健康热线：0379-65176669,,,,网址： ,,
,地址：西关金业路市交通医院门诊6楼诊室
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