洛阳那家医院治疗失眠专业？|洛阳那家医院治疗失眠专业？|洛阳那家医院治疗失眠专业？|　时代的步伐一直在慢慢的前进,而如今很多疾病在一步步吞噬着我们的健康,“失眠”
就是其中一种,据世界卫生组织协会统计, 将近百分之三十的人都有失眠病症,其中严重失眠的人占据了百分之17,由失眠引起的自杀事件, 每天将近有4000多起!由此可见,失眠是一个不能小看的疾病,那么严重失眠怎么办?
首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：,
1．床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭,
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态,
3．卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉,
4．体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动,
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的,
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此,

7．晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量,
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