产品介绍
你属于哪类失眠
,
你曾在半夜三更望着天花板发呆吗?翻来覆去难入眠吗?失眠,虽不是什么重大的疾病,但是它带来的身心折磨也够让人痛苦了。失眠吗?该怎么拯救自己呢?
,
造成失眠的睡眠习惯主要有以下几种。(1)每个人有自己的睡眠时钟,有些人深信一定要睡满8小时,才不会影响身体健康,在强迫自己入眠的情况下躺得越久,睡得就越差。(2)有人喜欢把睡前当成检讨的时间,并做着隔天的行程计划,越想越多当然睡不着。(3)有人一旦曾经失眠过,就不相信自己可以睡得好,一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求,越担心只会越睡不着。(4)半夜失眠的人,最容易拿起闹钟来看时间,结果时间分秒过,自己就真的睁眼到天亮。(5)床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡觉的气氛。(6)有些人习惯睡觉分时段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的。(7)当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着。(8)外物刺激,如咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免。
,
洛阳市交通医院王主任提醒以上几点不良睡眠习惯,如果你的失眠是其中一种,那么只要针对其中加以改善,轻松入眠将不是件难事。失眠也是一些常见心理精神障碍如焦虑症、抑郁症、强迫症、神经衰弱、躯体化障碍、精神分裂症、躁狂症等疾病的伴发症状之一。而遭受强大的精神刺激如亲人去世、离婚、失业、等可能引起急、慢性应激障碍,出现包括失眠在内的一些短暂的或持续的精神和躯体症状,其中失眠更是慢性应激障碍最常见的症状之一。一些较强的生理刺激如寒冷、酷暑、噪声及短期或频繁的睡眠环境变化如出差、倒时差、倒夜班等情况也是诱发失眠的常见原因。健康热线:0379-65176669
,,,网址: ,,
,地址:洛阳市西关九龙鼎南200米丽京门斜对面交通医院门诊6楼