产品介绍游泳是大家都比较热爱的一项运动,特别是在这个炎热的夏天,游泳更是人们的最爱。但是由于很多人对于游泳并没有太多的常识,所以在游泳前并不会做什么准备,最终导致游泳时出现很多状况。腿抽筋就是游泳时常常遇到的问题,这给自身的安全带来了很大的隐患。今天为了帮助大家解除这方面的困惑,下面就由河南沃金充气游泳池为大家介绍几种预防腿抽筋的小妙招。
首先食物准备不能少,应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时,游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜游泳。
准备活动应充分：先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。如果平时能够坚持冷水浴,就可提高身体对冷水刺激的适应能力,从而有效地避免游泳时发生腿抽筋。
发生抽筋不要慌：游泳发生小腿抽筋时,要保持镇静,惊恐慌乱会呛水,使抽筋加剧。先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮上水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力抻。一次不行的话,可反复几次,肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体,注意保暖,对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩,使之进一步缓解。
以上这些技巧希望能对大家有所帮助,最后沃金充气游泳池提醒大家,游泳所导致的溺水事件很多都是因为腿抽筋等造成的,所以为了自身的安全,大家在游泳之前一定要多了解一些这方面的知识,做好充分的准备。
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