,,,,,,,,,练习瑜伽前的注意事项：

（1）,上课前尽可能排空小便,务必关闭手机或者调至静音,不要迟到早退,以免影响课堂练习。

（2）,练习体位前,要保持空腹或进食3小时以后再练习。

（3）,尽量选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习,但不要在空旷的地方练习瑜伽,在室内需要打开窗户。

（4）,衣着宽松,可穿柔软的纯棉长短衣裤。

（5）,体式练习在瑜伽垫上进行,勿在地板或床上等不保温,不平整地方练习。

（6）, 剪短手、脚指甲,上课时摘掉发饰、首饰、手表、服装里不夹带任何物品。穿干净袜子或洁净双脚后练习。

（7）,避免攀比与竞争心理,勿强求做高难度体式练习,要做自己感觉舒服的体式,专注练习中内在感受,听从身体的感觉和反应,练习中感到不适要停下休息。

（8）,练习前可从事各类体育运动,而练习后 不要做任何运动,可采用放松休息、冥想或散步方式。

（9）,身体有特殊情况或者疾病的人应该遵循医生的指导后再进行练习,生理期、孕期女性避免一些体式练习。

（10）,,,,,,做完体式后 穿上衣服、袜子或将毛毯盖在身上保暖,至少做5-10分钟的放松,让整个身体彻底放松,完毕后等半小时后才可以喝水,一小时后才能进食。

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