秋冬咳嗽吃什么 7类食物改善咳嗽

时间：2015-05-23 01:07:37 来源：99健康网 点击量：132

　　到了秋冬季节，咳嗽的人数会变多，其实，这是身体的对健康做出的提示，告诉你要注意自己的身体健康，那么，秋冬季节咳嗽吃什么可以止咳，咳嗽要补充哪些营养？

　　咳嗽不仅会影响日常生活作息，比方说降低工作或者学习效率等，还可能是身体有些疾病的警讯，如肺结核或恶性肿瘤，因此千万不要等闲视之！

　　可以改善咳嗽的营养素及食材：

　　1、维生素A或胡萝卜素

　　两者皆具有强化免疫系统功能，并能保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽的症状。

　　食材：胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。

　　2、B族维生素

　　可以增强体力，提高免疫能力，阻挡异物入侵呼吸道。

　　食材：以糙米类及全谷类面包含量较丰富；肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。

　　3、维生素C

　　兼具抗病毒与抗细菌感染的双重功能，并能缩短感冒引起的咳嗽病程。

　　食材：甘蓝菜、芦笋、青椒、包心菜类等蔬菜；柠檬、番石榴、柑橘类等水果。

　　4、维生素E

　　能增加抗体，用以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞。也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应，有防治呼吸系统疾病作用。

　　食材：莴苣、菠菜等深绿色蔬菜；大豆、花生等豆类；小麦、糙米、等谷类；小麦胚芽油、大豆油、坚果等油品。

　　5、生物类黄酮素

　　此类营养素与维生素C协同合作，可共同提升病人的、抗病毒等能力，有助于快速将体内异物排出，缩短咳嗽病程。

　　食材：花椰菜、甜椒、洋葱、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和柠檬等水果。

　　6、锌

　　具有抗病毒感染的特性，当病毒不易入侵人体时，咳嗽的报警器也不容易被触动。

　　食材：以动物内脏、牛奶、谷类、豆类、牡蛎、生蚝含量较高。

　　7、蜂胶

　　可抗病毒及增强免疫能力，医学界证实能有效改善咳嗽的发生率。

　　食材：蜂胶。

　　秋冬季节咳嗽吃什么好？上面的文章为大家做出了介绍，秋冬季节经常咳嗽的人就要注意多补充这些营养素，另外，要注意养肺润肺。