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五谷润肠粥

时间:2015-07-06 05:31:04 来源:发布日期:2015-07-06 点击量:162

五谷杂粮和豆类食品含有丰富的营养与纤维质,除了可以为准妈妈提供滑润美味外,重要的是可以帮助肠胃蠕动,促进排便。 

  原料: 

  含糙米、燕麦、黑糯米的杂粮6O克,黑豆2O克、红豆2O克、莲子2O克。 

  做法: 

  1、原料洗净,浸泡2O分钟。 

  2、锅中加适量水,将黑豆和红豆先煮约 1O分钟后,加入杂粮和莲子同煮至烂。 

  3、软硬度与浓稠度可以根据个人喜好而调整。

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