卫计委呼吁平衡膳食 菌菇摄入量不可少

时间：2015-07-07 01:14:16 来源：中国食用菌商务网 点击量：160

    前不久，国家卫计委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》显示，我国居民膳食营养状况总体改善，但脂肪摄入量过多，平均膳食脂肪供能比超过30%。因此，国家卫计委启动健康知识传播激励计划，呼吁公众增加每天的果蔬摄入，做到每天食用“半斤水果一斤菜”。不少网友表示，对于这个呼吁太难做。

   有营养专家表示，从营养学角度来看，蔬菜可以分成叶菜、瓜茄、菌菇、根茎类等多种，每天吃的一斤菜，就可以根据这些种类来分。按照3:2:1的配比来划分，3是深绿色的叶菜，1是菌菇类的蔬菜，2是其他的蔬菜。

    食用菌是人们健康饮食生活中不可缺少的食品。菌类食物营养价值很高，富含蛋白质、多种维生素、矿物质和膳食纤维，并且其脂肪含量较低，为低热量食物，备受大众青睐。菌类的种类很多，大约有500多个品种。常见的是蘑菇、香菇、银耳、木耳等，且烹饪方法多样，非常有利于人们平衡膳食关系。