秋燥寒邪伤身，御脊养生，保管整年不生

时间：2018-11-02 10:46:31 来源： 点击量：76

一声梧叶一声秋，一点芭蕉 一点愁，三更归梦三更后 徐再思 —— 《水仙子·夜雨》       随着秋意越来越明显，各地都开始降温了，但是俗话说九月秋老虎，从立秋到立冬，气温逐渐下降，气候也日渐干燥，因此常有“秋燥”一说。 入秋时候，很多人都忽略了这几件事，导致身体多有不适。   乱穿衣服 初秋气候不稳定，早晚冷中午晒的，很多人都会乱穿衣服，如夏天的露脐装，短裤之类的，但脐部是人体易受凉的部位，天气时冷时热的，一旦肚脐着凉会影响脾胃功能，引起食欲减退、腹痛腹泻等不适。       饮食 秋天肺的功能本来就偏旺，然鹅还是很多人喜欢吃香的喝辣的食物，助燥伤阴，加重了燥气。使肺气更加旺盛，轻则引发鼻咽干燥、咽喉干痒、干咳少痰等症状，严重的还会患上感冒、肺炎等。     过度运动 秋天不像夏天那么暴晒，许多人都会选择轻装上阵去爬山，但是爬山一爬就是半天，不仅会运动过度，停歇下来的汗水还会跟着湿透的衣服渗入体内，一天下来腰酸背痛还易感风寒。       秋季多养生，整年不生病，来看看小御给大家的养生攻略吧！   随身携带薄外套早晚不着凉 秋天的早上比较凉爽，清晨出门可穿薄外套出门，待到中午天气变热也方便脱掉。人们要随温度变化增减衣服。一般着装以感到凉爽，不觉寒冷为准。尽量穿盖到肚脐眼的衣服，保暖肚脐避免着凉。       饮食调节防秋燥 想去秋燥必须养阴，而养阴的重点在于留住水分。所以秋天要少吃少吃辛辣煎炸等热性食物，多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮；其次还可多吃些蜂蜜、无花果、白茅根、百合、银耳、梨、白萝卜、鸭肉等护肺、滋阴润燥之品，以顺应肺脏的清肃之性。       适量运动 秋季运动在安静又干净的地方，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，如快走，慢跑或练瑜伽；选择透气性较强的衣服，带上外套，流汗的时候脱下来透透气再穿上去防止着凉。       家中常备磁疗贴 秋天的天气变化不稳定，加上错误穿着运动都会让人们身体感到不舒服，腰酸背痛，精神不济。用热敷磁疗贴不仅能促进炎症消退，消除炎症肿胀和疼痛。还能有效消除疲劳、促进体力恢复。同时消除失眠和神经紧张。