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斯伯丁74-604y，赛前热身
赛前不仅仅要去考虑如何发挥出自己的水平，也应该知道怎样保护自己，防止受伤，所以比赛开始前，要记得让你的肌肉温度身高，有些人认为只要在场上随便拉拉身子骨就可以上场了。其实作准备运动重要的目的是让你的肌肉真正的热起来。下面介绍一下四种有效的热身运动：1、进行往返跑2、踢腿运动3、做弓步，前后压腿4、两腿拉开，针对腹股沟和大腿的侧压腿，从左边换到右边这些热身运动都是和大家平时上体育课的热身一样的。注意饮水开场前计划一下何时去补充水分非常重要，一口气打上一两个小时，很难保持比较好的运动状态，所以在比赛间隙适合补充水分是非常有必要的，补充水分会帮助你及时恢复状态。如果没有及时有效补充水分，不仅会影响你的发挥，严重的话甚至让你无法继续比赛。这就是为什么你在看NBA和CBA的时候可以发现只要比赛一暂停，大家就都在喝水，而且别喝那些含有咖啡的东西，它会加速身体脱水，茶和咖啡口感的确不错，但是不适合在比赛的时候喝，很多饮料会加速身体脱水。

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