陕西米高轮滑俱乐部位于西安市，自2008-12-02成立以来，以开拓进取，求实创新的精神，服务社会的理念，为青少年提供专业的轮滑培训班。陕西米高轮滑以人为本，以质为魂，用专业的力量去打造西安市运动护具领域影响力。愿我们团结一致，共同发展！

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轮滑初学者来说，相信在学习的过程中，碰过很多钉子，摔过多次跤，屁股也没少痛过。今天，小编罗列了三个问题，和大家一起来探讨下，有助于对学轮滑有地认识。

新手可能遇到的难题是什么？

轮滑运动是一项极易掌握的运动，易学、上手快。但是对于很多人来说，问题是在心理上，他们害怕摔跤。其实摔跤是不可避免的，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能够克服这种心理。初学时，要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲，降低，身体失去平衡时要下蹲。初学者可以通过控轮练习来掌握平衡，从而慢慢找到轮上的感觉。

作为一名轮滑新手，应该怎么样快速地掌握轮滑运动？

轮滑运动重要的是保持身体的平衡，平衡练习比较简单，新手掌握平衡技巧只需要几个小时的训练就可以了，但需要勤加练习来巩固自身保持平衡的感觉。学会保持身体的平衡之后，就要练习滑行，练习3天的地面滑行练习基本就可掌握了。

轮滑初学技巧一：站立与平衡

原地站立，两脚向外分成“八”字形，两腿稍弯曲，两臂自然下垂，上体稍微前倾，但不要低头弯腰,两眼要向前看。

轮滑初学技巧二：向前滑行

练习前为了防止摔倒后地面擦伤手部和膝部，两腿带上护膝，两手带上手套。

小步走，站立。两脚分开比肩稍窄些，向前迈步。以脚的内刃向侧后方蹬地向前行，开始步子要小一点，慢点走，然后逐渐加快速度前行。小步走时，眼要向前看，上体稍左右晃动，练习移动与维持身体的平衡。

双脚平行前滑，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受，如果双脚能借助惯性向前滑行时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

轮滑初学技巧三：向后滑行

原地两脚平行站立，两臂微曲，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行，然后逐渐加大幅度和滑行速度。

陕西米高轮滑拥有庞大的教学体系和雄厚师资力量，所提供的轮滑培训班具有一对一指导、集中培训的特色，受到许多青少年的喜爱，是西安市一家较为的培训机构。陕西米高轮滑本着用户至上、诚信为本、互惠互利的经营原则，广交朋友竭诚为各界服务！

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轮滑运动在中国已日趋成熟，拥有了越来越多的忠实拥趸，如今在许多高校的社团中，轮滑已然是备受学生们追捧的热门项目，在全国各地，各大轮滑赛事也逐渐成为了市民们关注和喜爱的一大视觉盛宴。

随着轮滑运动的普及和推广，近几年来民间轮滑赛事也不断“玩”出新高度，就连常见的以竞技类项目为主的自由式轮滑大赛，也不再满足于速度过桩、花样绕桩等传统项目，越来越多具有观赏性和地区特色的花式项目开始在轮滑大赛中粉墨登场，成为了又一“吸粉”利器。现在的轮滑大赛中，除了传统的速度过桩与单人/双人花样绕桩项目之外，还设有轮滑拉龙、集体轮滑舞等比赛项目。

七步掌握基本技巧

这套“15分钟速学法”，新手们可作为参考：

1. 并按照要求穿着佩戴好轮滑鞋与护具；

2. 想办法站起来，双脚呈外八字姿势，脚跟贴紧，两只轮滑鞋的后一个轮碰到一起。双膝分开并微曲，双手撑在双膝上，保持这一姿势在原地站稳，直到身体逐渐放松；

3. 恢复正常站姿，身体可稍微向前倾，双脚继续保持外八字；

4. 原地交替抬腿，具体抬腿姿势可参考高抬腿姿势，交替做30次左右；

5. 重复第四步步骤，但抬腿放下时用力踏地；

6. 双脚保持外八字姿势，身体稍向前倾，像平时走路一样慢慢前行（类似卓别林步姿，但腰不要挺直）

7. 不断重复第六步，你会发现你已经在不知不觉中学会了轮滑。

原地小碎步转圈，可让你更快掌握转弯技巧；

摔倒后，想办法让自己单膝跪地，另一膝弓起。双手放在弓起的膝上，用力一撑，即可站起来。

这样轮滑更安全

1.穿着高筒袜和运动裤；

2.按照要求佩戴好膝盖、手肘、手掌的护具，必要时还要戴上头盔；

3.在开始轮滑前，清理场地内可能造成伤害的障碍物体，包括在家里练习时也应尽可能清理障碍物；

4.不要在粗糙水泥地和地面有水的场所玩轮滑。

随着全民健身的开展，人们的运动意识越来越高。轮滑尤其受到儿童及青少年的青睐，轮滑对人体各方面素质发展都具有积极作用，是一项非常适合孩子们的运动。

提升心肺功能

研究表明，轮滑运动能够改善身体机能，增加心肌收缩力，提高心脏供血能力，改善呼吸系统。轮滑属于有氧运动，进行有氧运动能提高心肺功能。

幼童至青少年时段，孩子们正处在生长发育阶段，是进行有氧运动提高肺活量的时期。跑步是提高肺活量较好的运动，但相比跑步的枯燥，轮滑拥有同样运动效果且更加有趣，并且轮滑鞋的轮子具有缓冲效果，轮滑对膝盖的损伤比跑步小得多。

增强身体平衡力

平衡能力是身体素质的一种，指抵抗破坏平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力，是静态与动态活动的基础能力。无论是速度轮滑，还是自由式轮滑，对平衡能力都有很高要求，大多数人第一次穿上轮滑鞋都不敢动，练习一段时间，随着身体的移动，不知不觉中平衡能力提高了，就能做各种花样。

有效塑造体形

随着生活质量的提高，幼儿及儿童肥胖问题逐渐成为社会关注的焦点问题。轮滑能消耗体内大量的热量，而滑轮、滑冰更要求运动者需要有、更优美的体态，这对孩子们塑造良好的体形起到积极的作用。

锻炼身体机能

在轮滑中，运动者要在保持身体平衡的同时流畅地做出动作。这对孩子们的柔韧性和协调性有很大要求。在完成高难度动作时要保持高度警惕，在做动作时能够随机应变，迅速反应，在此过程中能够很好的锻炼运动者的灵敏性。

强化意志品质

想要学会轮滑是要不断练习，一个动作可能要练习很长时间，经过很多次摔倒才能熟练掌握这个动作的技术。孩子每一次爬起都坚定了他们要学会这项技术的决心，逐渐就会形成一种“抗压性”，使他们不再惧怕摔倒、不再畏惧艰难，在他们每一次摔倒爬起再练的过程中，培养了他们不怕苦不怕累的精神和战胜种种困难的意志品质。

陕西米高轮滑俱乐部致力于轮滑培训班，针对用户提出的各种需求，我们会为青少年制订相关的培训课程。我们一直以专业教学的技术、高度的责任感和合理的价格深得新老客户的厚爱。欢迎广大的客户通过电话预约;网上预约;到店预约;微信预约;QQ预约;短信预约的预约方式联系我们，我们将竭诚为您服务。