沈阳孙雪太极文化传播有限公司自2015-10-13成立，一直专注于利用优异的培训资源和成熟的信息技术，是国内的教育培训机构，主要从事武术太极培训。多年来，公司培养了遍布辽宁的广大学员。如果您对我们的培训感兴趣，请您电话联系我们，联系人：孙经理。

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练好太极走步，为你的太极拳打下好基础

一、中心虚实要分清

太极拳的每个套路，除起式和收式时两脚短暂平行站立外，其余动作无时无刻不在虚实转换中行进。打拳时，人体中心始终偏于一只脚，否则就会犯“双重”错误。

太极拳走步能分清虚实，虚中有实，实中有虚，相交相济，张弛有度，才能灵活转化，耐久不疲。

二、提脚高度要适中

原则是进步宜低，退步宜高。低是贴近地面，高为不超过脚踝。这就应特别注意步法转换时脚的高度要适中，行拳过程中身形高度整体上要保持一致，不能过高过低，忽高忽低。同时还应注意“上步脚跟铲地，退步脚尖先行”的原则。

三、两脚运行要保持横向距离

除起式前与收式并步外，太极拳在行进中，两脚容易犯的毛病是“踩钢丝”。即走在一条直线上。这样非常不利于身体中心转换。所以，不论进步或退步，要使身体中心尽可能在很短的时间内，由原来的支撑脚转换到另一脚，两脚必须保持的横向间距。

四、步幅大小要恰当

步幅的大小可影响行拳过程中的虚实转换与稳定。人的身体有高有低，腿有长有短，迈步大小远近，要根据习练者自己身架“量体裁衣”。步幅太小不到位使不上劲，步子迈得过大过远，腿和身容易同时向前冲，中心不稳，且换步不灵，虚实不易变化。

五、起落要轻灵而沉稳

武术中讲“举步轻如鸿毛，落步重如泰山”，说的就是走步既要轻灵，又要沉稳。例如武当太极剑中的行步，要特别注意屈膝落胯，不能跑，不能颠。这就要求在步法转换上要到位，不能落步以后再去转动脚掌的位置与角度来调整身形上的不协调。

六、与下肢要协调一致

太极拳讲究“上下相随”，指的就是天地人一致，上身跟脚步要一致，上身不前倾后仰（也就是尾闾要保持中正），进步的时候，整个身体一起前进，正所谓一动全身动。

因此，行拳要身随步走，步随身移，一动无有不动，一静无有不静。上肢下肢不能各行其是，上下脱节，步走身不动，或者身走 步不动。

沈阳孙雪太极是辽宁省一家的培训机构，以丰富的教育资源，娴熟的经验技巧，良好服务态度为需求群体提供可靠的武术太极培训。我们致力于为需求群体提供优异的学习平台，以效率高为服务特色，并不断的提高自身培训水平。

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一、太极修炼的六个步骤：

1.学架子：

学架子应该是比较简单的阶段，学架子需要用心仔细体会架子的衔接，可以正反练习，不能急于求成，一天学习几个动作，学了这些动作可以反过来将这些动作还原练习，易于熟练掌握动作。学习过程中还需要注意太极的一些基本要领，多看书。

2.调架子：

调架子应该是一个漫长的过程，一套拳，学习可能一两个月甚至快的一两个星期就学完一套拳，但是调架子可能需要至少一两年，才可能调顺我们的劲路。我学习陈氏老架一路只用了十天，调架子用了两年，还在调。调架子，需要调盘子，调劲路，寻找根劲，调身法等等，这阶段更需要多看书，多学习，多了解拳理拳法。

3.正架子：

个人觉得现在只是二十四式简化太极拳能够说到了这一步，需要正架子了，单个单个动作对着镜子练习，要求周身劲整。

4.定架子：

架子定下来了，劲顺了，周身能够很好的松下来。具体体会以后慢慢分享。

5.活架子：

6.用架子。

目前个人看到的公园里面的老拳师们，多半是走完了一步，需要走第二步，然后觉得自己的架子可以了，就没有用心去调架子，然后继续学习新的拳架，一套拳没吃透，又学习新的拳或者剑扇等。

这种练法只能停留在一般的健身锻炼上，难得出功夫。练太极需要一步步的慢慢进步，有恒的练习，在不同的阶段会有不同的感受与收获。拳在精不在多，重悟不重新。

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一、武术太极的好处：

保证新陈代谢

人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、鼻、肠道等器官排泄外，汗腺也是排除人体内部杂物的主要器官。但随着人们生活条件的不断提高，空调、电扇等电器的普及，在人们免受寒暑之苦的同时，却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。从而导致了人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质无法从汗腺及时排泄，致使新陈代谢失调，

而太极拳作为中国传统的一种武术技法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。从而达到汗腺排泄畅通，体内垃圾不易滞留的目的。

锻炼神经系统

人体老化，体现出来的便是神经系统的萎缩和衰竭。在练习太极拳的过程中，太极拳讲究全神贯注、意在身先，可以说，太极拳与其他拳法不同之处便是注重神经系统的锻炼。

呼吸方式科学

太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。就是说，吸气时沿脊椎督脉上行，呼气时沿前胸任脉下沉，这种呼吸方式对人体是有利的。

防止关节老化

就人体而言，老年人骨质疏松发脆、韧带松弛，易引发关节疾病。而太极拳的有招式动作，无不在划弧走圆中完成。这种螺旋运动，可以强化人体的周身筋骨及其内脏各部器官的弹性，使其能增强关节的柔韧性。

促进血液的循环

良好的血液循环以及血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。

沈阳孙雪太极凭着国内严谨的培训管理、周详的个性咨询服务，在业内拥有较高的名气。我们的武术太极培训主要采取可选择授课方式方式授课，授课内容包含基本动作等，是以项目计费方式收取相关费用。我们的武术太极培训采用电话预约;网上预约;到店预约;微信预约方式预约服务，我们不仅为学员制定了相关的培训计划，还为学员提供了有训练场地的增值服务！