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消费者往往会认为无糖食品不含一点糖类。事实上，市面上的无糖食品，往往只是指不含有狭义的糖，也就是不含有甜味的简单糖类。

一方面，商家的过度宣传和混淆概念，使很多消费者产生误会。比如，水果食品含有葡萄糖、果糖和蔗糖，那么“无糖果脯”或“无糖果酱”不可能完全不含有糖分，厂家所能承诺的只是在生产过程中不再加入糖分。再如牛奶，就含有4.5％的乳糖，所有的乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪、奶粉、冰淇淋等必然含有乳糖，以现有的技术条件和生产成本，不可能把食品原料中的糖全部除掉。还有市场上常见的“无糖糕点”，虽然没有加入蔗糖，但糕点本身是用粮食制作而成，其主要成分就是淀粉，经消化分解后都会变成大量的葡萄糖，与我们吃馒头或米饭所吸收的糖分和热量没有区别，依然会导致血糖的上升。

此外，为了保持口感，几乎所有无糖食品中都添加了“半”的甜味剂，包括糖醇类、肽类、甜味甙类以及纯人工合成的甜味剂。还有很多无糖冲剂中，虽然无蔗糖，但其中含有大量的糊精，糊精含有高达10％～20％的还原糖，明显是高糖原料。

所以，真正无糖的食品并不存在。我们日常所见的无糖食品只是没有添加蔗糖的食品，但其中依然可能存在麦芽糖、果糖、淀粉、糊精等能够在人体中转变为葡萄糖的成分。“无糖”与“无蔗糖”不是一回事，蔗糖只是糖类中的一种。很多食品厂家或销售商强调自己的食品无糖，实际上他们强调的是没有蔗糖。

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一、什么是无糖食品?

无糖食品是指食品中不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等成分，但应含有木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇、等替代糖。规定：只有每100克或100毫升产品中糖的含量低于0.5克的食品,才能称为无糖食品。

二、无糖食品添加了哪些甜味剂？食用是否安全？

无糖食品是采用"半"的甜味剂，它们包括糖醇类(如木糖醇、麦芽糖醇、山梨糖醇)等等。这些都是许可使用的甜味剂,按规定使用是。

三、怎样选择无糖食品？

1、要看食品包装上的配料表。确认该食品是否用糖类替代品(如: 木糖醇、麦芽糖醇、山梨醇、乳糖醇等)来取代蔗糖和淀粉糖的。

2、要考虑食物本身是否含糖。如无糖糕点，它本身是用面粉和米做成的，它的主要成分就是碳水化合物，在体内终会分解成葡萄糖和蔗糖，所以,如果不加节制地食用这类无糖食品的话，一样会容易引起血糖升高。

四、无糖食品的分类

主要有：糕点、饼干类；代餐主食类；饮料、冲调类；糖果、蜜饯类；代糖类；奶粉类；特膳类等。

五、购买及食用无糖食品注意事项

1、确认是否有食品安全认证；

2、确认是无糖还是无蔗糖、还是低糖。

据了解，根据标准《预包装特殊膳食用食品标签通则》规定，无糖食品并不是一点糖分都没有，按照规定，无糖食品的要求是指固体或液体食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克。而“低糖”则是指固体或液体食品每100克或100毫升的含糖量不高于5克。因此，目前市场上的多数所谓无糖食品只是“低糖”，远未达到“无糖”的程度。

3、无糖食品不可过量食用

1、木糖醇在体内新陈代谢不需要参与,又不使血糖值升高,并可消除糖尿病人三多(多饮、多尿、多食),因此是糖尿病人甜味剂、营养补充剂和辅助剂。

2、食用木糖醇不会引起龋齿,可以适用于作口香糖、巧克力、硬糖等食品的甜味剂。

3、由于其的功能,与其它糖类、醇类调和食用,可作为低糖食品的甜味剂。

4、木糖醇口感清凉,冰冻后效果,可用在爽心的冷饮、甜点、牛奶、咖啡等行业。也可使用在健康食品、润喉药物、止咳糖浆等方面。

5、为了身体健康,可用于家庭做蔗糖的代用品，以防止蔗糖食用过多引起的糖尿病肥胖症。

6、木糖醇是一种多元醇,可作为化妆品类的湿润调整剂使用,对人体皮肤无刺激作用。例如：洗面乳、美容霜、化妆水等。

7、木糖醇具有吸湿性、防龋齿功能,并且液体木糖醇具有良好的甜味，所以可以代替甘油作、防龋齿牙膏、漱口剂的加香、防冻保湿剂等。

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