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很多减脂的朋友往往会以体重是否下降作为减脂是否有效的标准。诚然,体重下降的确可以说明身体内脂肪的减少。但是如果一个人努力减脂,但是体重却总是降不下去,这也不能说减脂失败。对于主要依靠运动减脂的人来说,运动不仅消耗了脂肪,同时也锻炼了肌肉。一般而言,减少的脂肪的质量与增加肌肉的质量相当,而在这种情况下,肌肉体积比同分量的脂肪小得多,因而人也变得结实苗条了许多。此时即使一个人的体重没有发生明显变化,但却是实实在在地达到了减脂的效果。

一般认为,米饭、面包、面条等含有较多热量,因而成为想要减脂的人忌口的食物。为此,很多人采取了光吃菜的减脂方式。但是,在我们的日常生活中,除了蔬菜等所含热量较低外,食物都含有特定量的脂肪。人们不吃饭,便不能够从中摄取人体所需的能量,进而使人肚子饿,吃下更多的菜。再加上做菜的过程中加入了油、沙拉酱等高热量的东西,反而会使更多的热量以及脂肪在皮下堆积,取得适得其反的效果。

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高糖，高脂肪，钠是三大祸首，肥胖，从三个方面，改善饮食习惯，减重是非常有益于健康。远离这三种危险，你可以尝到菜肴的真正味道。无论你想减重，远离蔬菜水果都是很不明智的选择，除了自己的营养素，还有它的伟大味道让人停下来，更不用说你在考虑减重了。五彩缤纷的水果蔬菜，热量低，富含膳食纤维，大多吃进去就可以马上占据你的胃，让你打破吃其他食物的欲望。

封闭式减重训练营提醒大家记得要吃一顿丰盛的早餐，蛋白质，碳水化合物，水果，一点也不小。午餐请以适量蛋白质、粗粒主食、大量蔬菜为主题。晚餐请用简单而纯的蛋白质，多吃蔬菜为主，要在傍晚的光线下，即使不是在晚上减重的人也不要太大，你的胃，一天的工作对你来说，需要休息一下，蓝色菜肴可以减少食欲，每顿饭都要吃一顿。大盘子翻滚，比一堆饱肚子在小碗里吃！

如今很多家庭都是独生子女，所以家长们大多数都会十分宠溺自己的孩子，孩子想吃什么就让他吃什么，终导致孩子变得越来越胖。于是家长又开始为孩子肥胖而苦恼，肥胖对孩子十分的不利，容易给孩子带来很多影响，全封闭式减脂训练营建议应该通过儿童特有的减脂方法来让孩子正确减脂。

少儿减脂不宜吃药；少儿正处在身体发育期，不宜用药物减脂。是药三分毒，包括用药材制成的减脂茶等。产生频繁的排便（甚至腹泻）、排尿会严重损失电解质，严重损伤机体，甚至侵害神经系统。不良药物同时还会损伤孩子的肠胃系统和瓣膜。

少儿减脂不能过量节食；过量节食往往会事与愿违，甚至产生严重营养不良，机体抵抗力下降，产生厌食症。节食减脂有什么不良后果？
少儿减脂不能少饮水；真正的减脂在于减脂而非减水，因此减脂无需节水。少儿减脂宜多饮水，水在物质代谢，血液循环，体温调节和机体代谢废物排泄过程中起重要作用。

少儿减脂不能减少睡眠；少睡眠、少休息对少儿发育和成长十分不利，青少年时体内的“合成过程”大于“分解过程”，而且生长是在夜间进行的，故须有充足的睡眠。当然不能成天蒙头大睡，合理的是每天睡足8-9个小时，其他时间用于学习和运动。

千万别用难吃的减脂品；孩子天性使然，香口美味的东西容易接受并坚持食用。难吃的减吧品势必引起抵触，甚至悄悄扔掉。这样，您花了不少钱，恐怕收不到任何效果。
家长切莫采取激将法；肥胖的孩子很敏感，家长千万不要说这样的话：“瞧瞧，人家身材多好，看体，胖得像个小猪，真笨，还不快减脂。”对减脂中的孩子，家长务必多鼓励，如果能同孩子一起行动，那就了。食症贫血低血糖昏迷等。少儿减脂须在充分保证均衡营养的基础上进行。

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