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无论是妹子或者是汉子，在减脂过程中总会发现这样一个现象：每天拼命练习，体重轻了些许。但持续一段时间后这个势头却不对了，你站上称却发现自己的体重不减反！减肥封闭训练告诉你这到底是为什么呢？

人体体重构成

人体的体重由骨骼、肌肉、脂肪等组织构成，而体重秤称的只能是他们的总和。除去骨骼和其它细节不论，剩下的大头便是肌肉与脂肪这对好兄弟了。

对于一个希望获得健康的人来说，处理好这两者的关系便成了一个重要的事情，那便是：减脂+增肌。

大部分同学在健身初期，自己没有想法与思路，都是从跑步开始的。跑了一个月，外加自己强行控制住那张爱吃零食爱喝咖啡的嘴巴后。战战兢兢得立在体重秤上，瞄过一眼之后，便会惊呼着自己的成果。

不满足于跑步的同学则开始进一步深入的探究减脂奥秘，加入力量训练，心中满心欢喜自己要变瘦了，但后却事与愿违。

为什么运动减肥会增加体重？

对于那些原本体能很差、肌肉薄弱的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。

而健身初期的体重增加主要是因为身体里面的糖原增加，糖原增加会带来水分的增加，这是健身初期身体的一个很好的良性适应，因此在称体重时，你的重量就会增加。

但经过长时间训练，你的运动能力得到很大提升后，身体分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。

沈阳兰鲨行动体育管理机构齐全，体制，实行“经营管理现代化”、“运作程序规范化”、“规章制度健全化”。我们的减肥封闭训练遵循尊重客人，满足顾客的需要，做好服务工作服务标准，以可靠的精神以为众多需求群体提供了可靠的减肥封闭训练服务，您只需通过协商-签订流程的流程签订，便可轻松享受到我们的服务。

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绝大多数减肥封闭训练机构的教练被女会员问到为什么要做力量训练的回答：力量训练可以增加你的肌肉量，以此来增加你的基础代谢

对于绝大部分减脂的会员来说，他们减脂的同时一般都伴随着体重的下降（减脂并不都伴随着体重的下降），如果要体重下降，那么势必意味着，会员今天的热量摄入小于输出，在这种情况下，这个会员的身体处于“分解代谢”状态，那么在这种身体热量有亏空的分解状态下，增肌是基本不可能完成的（这就是为什么说增肌要处于热量盈余状态下才效率高）

再者对于女性来说，即使是在热量盈余的状态下去增肌，以女性的身体睾酮素的含量之低，增加1KG的纯肌肉也需要花上个把月的时间，跟别说在减脂的热量亏损状态下去增肌了，那难度简直是要和太阳肩并肩。

更打击人的来了，即使这个女的天赋特别好（或是用了药），艰难的花了3个月的时间增加了一公斤的肌肉，那么带来的好处也仅仅只是50大卡左右的基带提升罢了。

想要过上更美的生活，首先就要瘦下来！

新的动作不代表有效，你可能见过在角落里做着“怪异”动作的训练者，经验得出的结论是，如果一个动作存在没有30年，那么它就不值得你浪费时间。当然，有一些例外，不同器械所针对的动作不同，任何器械和动作中都有其经典，但你的训练中大多数应该采用那些经受住时间考验的器械和动作。另外，杠铃，哑铃已经存在了100多年，它们能够进行的动作更是经典中的经典，深蹲，硬拉，高翻，推举，卧推等等。这才是你训练中的主要部分，保持训练的简单，并且别让自己感觉太轻松。

减脂的禁忌：1、禁高热量宵夜的夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当爽啊，喂饱了肚子之后就睡觉了。这样怎么能不胖呢？2、禁吃冰品消暑：闷热的等；可选低脂的，或可以看到果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

健康教育终身受益如果把健身当成一种健康教育，健身俱乐部就是实现这种教育的场所，即“学校”。决定这所学校生死攸关的生存和发展的基本的问题是以下两点：靠前，师资力量，第二，教学质量。师资力量这里主要是指私教和有氧操教师，特定程度上他们是保证师资力量关键的部分。而俱乐部其他人员则相当于学校的行政人员和服务人员，所以针对这两块公司要继续投入大量的时间、精力和资金去锻造，让我们的私教和有氧操持续不断的提高，因为这是我们的“命脉”。

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